EN

Υγιεινό πρωινό

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ
24/03/2020
Υγιεινό πρωινό
 
Μένουμε σπίτι και φτιάχνουμε υγιεινό και νόστιμο πρωινό για μικρούς και μεγάλους!
Είναι μια νόστιμη συνταγή πρωινού γρήγορη και εύκολη. Αν θέλετε μια πιο γλυκιά γεύση στο πρωινό σας με πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνες δοκιμάστε την!
Το πρωινό αυτό φτιάχνεται με:
➡γάλα της προτίμησής σας
➡Σιρόπι σφενδάμου που θα δώσει μια γλυκύτητα 
➡κανέλα που θα αναδείξει την γλυκιά γεύση
➡ψωμί που είναι και το βασικό συστατικό. Μπορείτε να επιλέξετε ένα ψωμί πολύσπορο ολικής για περισσότερες φυτικές ίνες.
 
Υλικά για 3 άτομα
6 φέτες ψωμί
1 φλιτζάνι γάλα αγελαδινό ή αμυγδάλου
1 κουταλιά σούπας σφενδάμου και περισσότερο για το σερβίρισμα
1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
 
Αν θέλετε για περισσότερη γεύση και θρεπτική αξία προσθέστε
2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο
½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
 
Για το σερβίρισμα
Φράουλες ή άλλο φρούτο εποχής
Σιρόπι σφενδάμου ή αμυγδαλοβούτυρο
 
Εκτέλεση
Σε ένα μεγάλο ρηχό μπολ, χτυπήστε μαζί το γάλα, το σιρόπι σφενδάμου, το λιναρόσπορο, την κανέλα, και το εκχύλισμα βανίλιας και ανακατέψτε το μείγμα.
Αφου έχετε φρυγανισει τις φέτες ψωμί σε μια τοστιέρα τις τοποθετείται μία μία στο μπολ με το μίγμα. Προσοχή να ρίχνετε το ψωμί στο μείγμα μέχρι να είναι επικαλυμμένο, αλλά όχι μούσκεμα.
Ζεσταίνετε ένα αντικολλητικο σκεύος σε μέτρια φωτιά, ψεκάστε το αντικολλητικο σκεύος με λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο και τοποθετήστε τις φέτες ψωμιού. Μαγειρέψτε το ψωμί περίπου 3-5 λεπτά από την κάθε πλευρά.
Σερβίρετε ζεστό με σιρόπι σφενδάμου και φράουλες ή άλλο φρούτο εποχής.
 
Μια εύκολη & υγιεινή συνταγή από τη διατροφολόγο - διαιτολόγο Σεβίνα Μαστρογιάννη.

Περισσότερα...

12/10/2022
Σοκολατένια Muffin - Littlehands_blw
31/08/2022
Energy balls - The_coook
31/08/2022
Σουβλάκια Φρούτων & Λαχανικών - The_coook
01/07/2022
Μπρουσκέτες με τονοσαλάτα - The_coook
18/05/2022
Crumble - The_coook
09/04/2022
Pancakes Φούρνου - The_coook
03/03/2022
Γαρίδες Σαγανάκι - The_coook

ΧΑΛΚΙΑΔΑΚΗΣ ΑΝΩΝΥΜΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΤΟΥΡΙΣΤΙΚΩΝ
ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΑΚΩΝ ΕΜΠΟΡΙΚΩΝ ΚΑΙ ΒΙΟΤΕΧΝΙΚΩΝ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΩΝ
ΑΡ.Γ.Ε.ΜΗ 77088727000

 
© 2023 - Χαλκιαδάκης
Digital Marketing by Baked
×
Δες αν κέρδισες